Att använda en menskopp kan vara lite utmanande i början, men med lite övning blir det enkelt att sätta in och ta ut den. Här är en steg-för-steg-guide för hur du använder en menskopp:

1. Tvätta händerna noggrant med tvål och vatten.
2. Vik koppen. Det finns olika sätt att vika koppen, så testa några och hitta det sätt som fungerar bäst för dig. Ett populärt sätt är att vika koppen på mitten så att den bildar en "C"-form.
3. Säkerställ att koppen är ren och torr och hitta en bekväm position. Du kan stå, sitta på toaletten eller sitta på huk.
4. Sätt in koppen. Håll ihop koppen och för in den försiktigt i slidan. Du kommer att känna när koppen är på plats. Det kan ta lite tid att vänja sig vid känslan, men snart kommer du att hitta rätt teknik.
5. Kolla att koppen sitter rätt. Du bör känna att koppen sitter fast och inte kan falla ut. Du kan försiktigt rotera koppen för att säkerställa att den sitter korrekt.
6. Använd koppen i upp till 12 timmar. Du kan använda koppen i upp till 12 timmar, beroende på hur riklig din mens är. När koppen är full ska du ta ut den och tömma blodet.
7. Ta ut koppen. Se till att du har ett fast grepp om koppen och dra försiktigt ut den. Töm blodet i toaletten eller handfatet, skölj koppen och tvätta den noggrant med varmt vatten och tvål.
8. Sätt in koppen igen. När koppen är ren och torr kan du sätta in den igen och fortsätta med din dag.

Det kan ta lite tid att vänja sig vid att använda en menskopp, men många kvinnor tycker att det är ett praktiskt och hållbart sätt att hantera sin mens. Om du är osäker på om en menskopp är rätt val för dig kan du alltid prata med din läkare eller vårdgivare.